برامج تدريب مصممة حسب مستواك وأهدافك، مع متابعة مستمرة لقياس التقدم وتعديل الخطة بما يناسب جسمك ونمط حياتك
احجز استشارتككل خدمة مبنية على تقييم بدني دقيق وخطة عملية قابلة للتطبيق في حياتك اليومية
خطط تدريب مقسمة حسب المجموعات العضلية مع تحديد الأوزان والتكرارات بشكل تدريجي، لتحقيق زيادة ملحوظة في الكتلة العضلية وتحسين الشكل العام للجسم
دمج تمارين الكارديو مع تمارين المقاومة ضمن جدول أسبوعي محدد، مع متابعة قياسات الجسم دوريًا لتقييم مدى فقدان الدهون وتعديل الخطة عند الحاجة
جلسات تدريب فردية وجهًا لوجه في المنصورة، حيث يتم تصحيح الأداء الحركي لكل تمرين وضمان تنفيذ التمارين بالشكل الصحيح لتقليل مخاطر الإصابة
توجيه عام حول العادات الغذائية المناسبة لأهداف التدريب، بما يتماشى مع خطة التمرين دون وصف علاجي أو تشخيصي، بل توصيات عملية قابلة للتطبيق
جلسات قياس شهرية تشمل الوزن، نسبة الدهون، ومحيط الجسم، لتوثيق التقدم الفعلي ومقارنته بالأهداف الموضوعة منذ بداية البرنامج
خطط تدريب تدريجية لمن يستأنف النشاط الرياضي بعد فترة توقف، تركز على بناء القوة الأساسية والمرونة قبل الانتقال لمراحل تدريب أكثر كثافة
منهجية واضحة من أول استشارة حتى تحقيق الأهداف الرياضية
جلسة تقييم تشمل قياسات الجسم، مستوى اللياقة الحالي، والأهداف المرجوة، لبناء صورة واضحة عن نقطة البداية قبل وضع أي خطة تدريبية
إعداد برنامج تدريبي مخصص يحدد نوع التمارين، عدد الجلسات الأسبوعية، ومستوى الشدة بما يتناسب مع الهدف سواء بناء عضلات أو تخسيس وزن
جلسات تدريب منتظمة مع تصحيح الأداء الحركي أولاً بأول، ومتابعة أسبوعية لمستوى التقدم لضمان السير في الاتجاه الصحيح نحو الهدف
قياسات دورية لمقارنة النتائج بالأهداف الأصلية، مع تعديل الخطة التدريبية أو الغذائية عند الحاجة لضمان استمرار التقدم
يتم تحديد مكان التدريب حسب تفضيل العميل، سواء داخل صالة رياضية شريكة في المنصورة أو في مكان مناسب آخر يتم الاتفاق عليه مسبقًا
يعتمد عدد الجلسات على الهدف والمستوى البدني للمتدرب، وغالبًا ما يتراوح بين ثلاث إلى أربع جلسات أسبوعيًا لتحقيق تقدم ملموس مع فترة راحة كافية
نقدم توجيهات غذائية عامة تدعم أهداف التدريب، وفي حال الحاجة لخطة غذائية متخصصة يتم التنسيق مع مختص تغذية للحصول على نظام دقيق
نعم، يتم تصميم البرنامج حسب المستوى البدني الفعلي لكل شخص، بدءًا من الحركات الأساسية للمبتدئين وصولًا إلى تمارين أكثر تقدمًا مع الوقت
تختلف المدة حسب الالتزام بالبرنامج والتغذية ونوعية الجسم، وعادة ما تبدأ ملاحظة تغيرات أولية خلال عدة أسابيع من الالتزام المنتظم بالخطة
نعم، يمكن ترتيب جلسة تعريفية لمناقشة الأهداف وتقييم المستوى البدني قبل اتخاذ قرار الاشتراك في أحد برامج التدريب المتاحة
احجز جلسة تقييم أولى مع مدرب شخصي في المنصورة وابدأ خطة مناسبة لجسمك وهدفك